Was ist Aromatherapie? 9 Wege, wie sie der Gesundheit nutzt

Alternative Behandlungen, wie Aromatherapie, werden in therapeutischen Praktiken, einschließlich Massagezentren, Yogastudios und Spaas, sogar Hospiz-Einrichtungen und Chiropraxen angeboten.

Also, was ist Aromatherapie, genau?

Aromatherapie Öle werden von Dutzenden von verschiedenen Heilpflanzen, Blumen, Kräutern, Wurzeln und Bäumen auf der ganzen Welt gewonnen – die erwiesen haben, das sie starke Auswirkungen auf die Verbesserung der körperlichen, emotionalen und des spirituellen Wohlbefindens haben.

Seit mehr als 5.000 Jahren ist Aroma Therapie eine vertraute Praktik von verschiedensten Kulturen auf der ganzen Welt. Viele Heiler beschäftgten sich wegen der vielen antibakteriellen, entzündungshemmenden und schmerzlindernden Wirkungen aromatischer ätherischer Öle mit der Aroma Therapie.

Wozu wird sie verwendet?

Einige der häufigsten Gründe, warum Menschen sie anwenden, nach einer Forschung durch die PDQ Integrative Alternative und Complementary Therapies Board, ist die Behandlung von Schmerzen, die Verbesserung der Schlafqualität, Stressabbau, Überwindung von Symptomen der Depression, Beruhigung der Gelenke und sogar den Kampf gegen die Auswirkungen von Krebs.

Heute finden Sie wahrscheinlich über 40 verschiedene therapeutische Aroma Öle in Reformhäusern und Online Shops (obwohl es wesentlich mehr gibt). Einige beliebte aromatische Öle, die Sie vielleicht kennen, sind Teebaumöl, Lavendelöl und Pfefferminzöl (wird vor allem in Zahnpasta und Waschmittel verwendet).

________________________________________

Wie funktioniert Aroma Therapie eigentlich?

Sie ist eine Art alternativer Medizin, die duftende / aromatische ätherische Öle verwendet, die aus einer Vielzahl von Heilpflanzen stammen. Wenn sie inhaliert oder auf die Haut aufgetragen werden, haben ätherische Öle therapeutischer Qualität (manchmal auch als ätherisches Öl bezeichnet) gezeigt, dass sie Menschen helfen, verschiedene Gesundheitsprobleme, ohne die Notwendigkeit von Medikamenten, behandeln zu können.

Hier sind einige Fakten zur Funktionsweise ätherischer Öle:

• Pflanzen enthalten bestimmte nützliche Chemikalien, um sich selbst zu schützen, um Insekten oder Nagetiere abzuwehren und sich vor Bakterien oder Viren zu schützen.
• Die Wirkstoffe in den Ölen werden direkt aus den Heilpflanzen oder Kräutern durch Destillation gewonnen und mit Alkohol gemischt, um ihre Wirkung zu erhalten. Das Ergebnis ist eine sehr konzentrierte ölige Substanz, die mit anderen Substanzen gemischt werden kann.
• Da sie sehr intensiv sind, werden ätherische Öle, normalerweise mit einem Trägeröl, wie Mandel-, Jojoba- oder Kokosnussöl kombiniert, bevor sie direkt auf die Haut aufgetragen werden.

Sie kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden:

• Eine Kombination von ätherischen Ölen in die Luft (oder nur ein einziges Öl) diffundieren
• Einatmen von Ölen durch die Nasenlöcher direkt von einem Tuch oder aus der Flasche
• Empfangen von Massagetherapie mit Ölen
• Einweichen in einem mit Öl infundierten Bad
• Reiben Sie Öle direkt auf die Haut

Aroma Diffuser Anhänger hier kaufen >>

Die Forschung hat gezeigt, dass die meisten Menschen, wenn sie Aromaöle zu Hause verwenden, z.B. Aromatherapieölkerzen verwenden, oder natürliche Produkte, die Öle enthalten auf ihre Haut auftragen oder Öle direkt in ein Bad / warme Dusche geben.

Welche Arten von Pflanzen produzieren ätherische Öle die verwendet werden?

• Kräuter wie Rosmarin, Thymian, Oregano oder Pfefferminze
• Blätter von Eukalyptuspflanzen
• Gräser, wie Zitronengras
• Fenchelsamen
• Schale von Früchten wie Orangen, Grapefruit oder Zitrone
• Blumen, einschließlich Rose oder Geranie
• Holz oder Rinde von Bäumen einschließlich Zeder oder Kiefer
• Wurzeln von Ingwer
• Harz aus Weihrauchbäumen
• Und viele mehr

________________________________________

Wie profitiert man davon?

 

Wofür wird diese Therapie verwendet?

Es wurden Untersuchungen angestellt die in Verbindung mit Verbesserung sowohl kurzfristiger Gesundheitsprobleme, sowie im Zusammenhang mit schwereren Erkrankungen stehen. Die Forschung zeigt, dass jede Person mit den folgenden gesundheitlichen Bedingungen wahrscheinlich profitieren kann:

• Chronischer Stress oder Angst
• Depression
• Schlaflosigkeit und Schlafstörungen
• Muskelschmerzen
• Gelenkschmerzen
• Infektionen der Atemwege
• Verdauungsstörung
• PMS oder Menopause Symptome
• Hautprobleme oder -störungen, einschließlich Bisse, Hautausschläge, Blutergüsse, Cellulite oder Akne
• Blutzuckerschwankungen
• Krebs
• Ermüden

Ein zunehmende Zahl an Mensch- und Tierstudien hat gezeigt, dass Therapieöle sowohl beruhigende als auch stimulierende Wirkung haben können. Ebenfalls haben sie positive Auswirkung auf das Immunsystem und das zentrale Nervensystem..

In jüngster Zeit haben Studien mit funktionellen bildgebenden Scans gezeigt, dass der Duft von Aromatherapieölen positive Auswirkungen auf die primitive Region im Gehirn haben, die als limbisches System bezeichnet wird und die Kontrolle sowohl der emotionalen Reaktionen als auch des Verhaltens unterstützt.

Die Wirksamkeit von Aromatherapiepraktiken hängt immer von der Qualität der verwendeten Öle und der Dosierung ab.

 

Nachgewiesene Vorteile

1. Fördert die Entspannung

Viele Studien haben gezeigt, dass bestimmte ätherische Öle, die in Therapien verwendet werden, wie Lavendel und Kamille, Menschen helfen können, die sich gestresst oder ängstlich fühlen, sich zu entspannen. ( 2 ) Es wird angenommen, dass der Duft von Lavendel eine praktisch universelle beruhigende Wirkung hat, die die Aktivierung des Nervensystems, verantwortlich für die Kampf- oder Fluchtreaktion und körperliche Symptome, wie schwitzende Handflächen oder ein rasendes Herz, verringert.

Die Ergebnisse einer Studie, die im Journal of Advanced Nursing veröffentlicht wurde, ergab das Patienten, die ätherische Öle anwendeten, eine signifikant stärkere Verbesserung ihrer Stimmung und des wahrgenommenen Grades von Angst berichteten und sich unmittelbar nach der Therapie weniger ängstlich und positiver fühlten. ( 3 )

Wenn Sie neu in der Anwendung sind, ist ein einfacher Weg zu starten, einige Tropfen ätherische Öle gegen Angst zu einem warmen Bad hinzuzufügen. Zum Beispiel, fünf bis sieben Tropfen Lavendel, in ein Bad (manchmal auch mit Bittersalz) ist eine gute Möglichkeit, um den täglichen Stress zu bewältigen.

2. Hilft, die Schlafqualität zu verbessern

Da viele Öle helfen, sich zu entspannen und weniger gestresst zu fühlen, können sie sehr nützlich sein, um sich vor dem Zubettgehen schläfriger zu fühlen. Diejenigen mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder sogar ruhelosem Bein-Syndrom und Hitzewallungen, können von schlafinduzierenden ätherischen Ölen profitieren, darunter Lavendelöl , Kamille, Rose, Vetiver und Ylang Ylang.

Ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen versuchen Sie, ätherische Öle in Ihrem Schlafzimmer zu verteilen, entweder mit einer Aromatherapiekerze, einem elektronischen Diffusor oder einem Ölbrenner. Diffundierende Aromatherapieöle wirken, indem sie sehr kleine Partikel in die Luft freisetzen, die direkt durch die Nasenlöcher inhaliert werden können, wo sie zum Gehirn gelangen und die Blut-Hirn-Schranke überwinden können. Etwa fünf bis zehn Tropfen in einem Diffusor in Ihrem Haus oder Büro kann dazu beitragen, eine ruhige Umgebung zu schaffen, und den Raum gut riechen zu lassen. Mittlerweile gibt es auch Aroma Diffuser Anhänger für unterwegs. Diese können Sie einfach umhängen und sehen wie eine Halskette aus. Dazu aber mehr weiter unten.

3. Unterstützung von Atemprobleme

Bestimmte Aromatherapieöle haben antiseptische Eigenschaften, die dazu beitragen, die Luft von Bakterien, Pilzen und Schimmelpilzen zu reinigen, die zu Atemproblemen wie Nasenverstopfung, Husten oder Schnupfen beitragen können.

Forschungsergebnisse zeigen, dass die Verwendung von Zitrusölen helfen kann, die allgemeine Immunfunktion zu verbessern und Müdigkeit in Verbindung mit depressiven Zuständen zu reduzieren. Es wurde festgestellt, dass aromatische Öle wie Orange und Zitrone (solche mit einem Zitrusduft) stressinduzierte Immunsuppression wiederherstellen können und helfen, das homöostatische Gleichgewicht zu verbessern. Ätherische Öle für Depression und Zitrusöle sind auch nützlich für die Verbesserung der psychischen Gesundheit durch Stimulation des sensorischen Systems, das „olfaktorische System“ genannt wird, das den Geruchssinn steuert.

Es wurden z.B. an 12 depressive Patienten Zitrusöl verabreicht, diese zeigten einen normalisierten neuroendokrinen Hormonspiegel und eine verbesserte Immunfunktion, die mit der Wirkung von Antidepressiva vergleichbar war. ( 4 )

Anders als diffundierende Öle in Ihrem Haus können Sie aromatische Öle direkt aus der Flasche inhalieren oder direkt auf Ihre Brust oder Ihren Hals reiben, so dass Sie die Partikel einatmen können. Es gibt einige ätherische Öle für Allergien und ätherische Öle für Halsschmerzen und andere Erkrankungen der Atemwege. Ätherische Öle können  können unterstützen Sinusitis, Allergien, Erkältungen, Grippe oder Husten zu überwinden, und bei Müdigkeit helfen z.B. Eukalyptus, Pfefferminze, Weihrauch, Rosmarin, Myrrhe, Zitrone, Oregano und Teebaum.

4. Verbessert die Hautgesundheit

Verdünnte ätherische Öle können auf die Haut oder Kopfhaut aufgetragen werden, um bei Akne, Schuppen, Cellulite, Zehenpilz, Juckreiz, Entzündungen durch Bisse, Ausschläge oder Verbesserung der Wundheilung zu unterstützen. Teebaumöl ( Melaleuca alternifolia )   ist eines der beliebtesten Öle zur Behandlung von Hautproblemen, da es antibakterielle, antiseptische, antimykotische und andere reinigende Eigenschaften hat. ( 5 )

Andere Aroma Öle für die Haut (einschließlich ätherische Öle für Akne ) sind z.B. Lavendel, Muskatellersalbei, Wacholder, Zitrone, Orange, Helichrysum und Weihrauch. Um eine hausgemachte Ölmischung zu machen, die Sie an die betroffenen Bereiche Ihrer Haut sprühen können, fügen Sie 10-20 Tropfen Öl in eine Sprühflasche mit etwa 120 ml Wasser.

Sie können die gleichen Öle auch direkt auf Ihrer Kopfhaut anwenden (einschließlich der Herstellung eines hausgemachten ätherischen Ölshampoos ).

5. Kann helfen, bei Symptomen oder Nebenwirkungen von Krebs zu unterstützen

Aromatherapie wird von Patienten mit Krebs in erster Linie als unterstützende Behandlung während der Behandlung, zur Stressreduktion oder Schmerzbehandlung oder einfach für das allgemeine Wohlbefinden verwendet. Es ist üblich, dass Menschen, die gegen Krebs kämpfen, verschiedene Methoden komplementärer Behandlungen (einschließlich Massagetherapie, Meditation oder Akupunktur) ausprobieren, bei denen Therapieöle verwendet werden können.

Wofür werden Aromatherapien bei Krebspatienten eingesetzt? Verschiedene ätherische Öle können unterstützen, die mit Krebs oder Hospizpflege verbundenen Symptome wie Übelkeit, Müdigkeit, Schmerzen, Depressionen und Schlaflosigkeit zu verringern. Ätherische Öle, die dabei helfen können, mit Krebssymptomen oder Nebenwirkungen, die durch Krebsbehandlungen verursacht werden umzugehen sind: Weihrauch, Ingwer, Lavendel, Geranie, Rose, Neroli und Muskatellersalbei.

Eine im American Journal of Hospice and Palliative Care veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss , dass eine Öltherapie Hospiz-Patienten dabei hilft, Schmerzen, Angstzustände und Depressionen zu verringern und ein gesteigertes Wohlbefinden zu fördern. ( 6 ) Die Studie maß die Reaktionen von 17 Krebshospizepatienten auf befeuchtetes ätherisches Lavendelöl, das in 60-minütigen Sitzungen angewendet wurde. Nach den Sitzungen spiegelten die Ergebnisse eine positive Veränderung des Blutdrucks und des Pulses wider und reduzierten die Symptome von Schmerzen und emotionaler Verwirrung.

6. Unterstützung bei Schmerzen und Entzündungen

Zur Linderung von verspannten Muskeln, schmerzenden Gelenken, entzündeten Gewebe oder Kopfschmerzen kann eine Kombination aus verschiedenen Aromaölen in den betroffenen Bereich angewendet werden. Beliebte ätherische Öle für Arthritis Schmerzen sind Ingwer, Myrrhe, Kurkuma und Orange. Sie können andere Öle für fast jede Schmerzquelle verwenden, einschließlich ätherische Öle bei Kopfschmerzen, wie z.B. Pfefferminz, Minze, Rosmarin und Weihrauch.

7. Hilft Ermüdung zu reduzieren und Wachsamkeit zu erhöhen

Eine Studie des International Journal of Neuroscience, an der 40 Patienten mit depressiven Stimmungen und mentalen Problemen teilnahmen, zeigte, dass die Aromatherapie die Wachheit, und in einem Test beim Lösen von mathematischen Aufgaben, positiv beeinflusst, und die allgemeine Stimmung verbessert. Vierzig Erwachsene erhielten drei Minuten ätherische Öle, mit einem von zwei Aromen, Lavendel (als ein entspannender Geruch) oder Rosmarin (als ein stimulierender Geruch). Die Teilnehmer absolvierten mathematische Berechnungen und Umfragen bezüglich ihrer Stimmung vor und nach der Therapie.

Jene, die Lavendel ausgesetzt waren, zeigten eine erhöhte Beta-Kraft, was auf eine erhöhte Schläfrigkeit hindeutet, aber sie berichteten auch über einen Rückgang der depressiven Stimmungen und ein entspannteres Gefühl. Obwohl sie berichteten, dass sie sich schläfriger fühlten, führten die Teilnehmer der Lavendel Gruppe die mathematischen Berechnungen schneller und genauer nach der Therapie durch. Die Rosmarin Gruppe zeigte verminderte frontale Alpha- und Beta-Kraft, was auf erhöhte Wachheit hindeutet. Sie hatten auch niedrigere Angstwerte, berichteten, dass sie sich entspannter und aufmerksamer fühlten, und waren schneller beim Ausfüllen der mathematischen Aufgaben.(7)

8. Verbessert die Libido

Die Aromatherapie hat eine lange Geschichte bei Anwendung zur Verbesserung der Libido, und Behandlung von sexuellen Dysfunktionen. Beliebte Öle zur Verbesserung der hormonellen Balance, und sexueller Gesundheit gehören Salbei, Sandelholz, Rosmarin, Geranie, Ylang ylgang und Neroli.

9. Verbessert die Verdauung und verringert die Übelkeit

Ätherische Öle, wie Ingwer, Kurkuma, Grapefruit, Pfefferminze, Zitrone, Kamille und Eukalyptus, unterstützen bei Geschwüren, Übelkeit, Verdauungsstörungen oder Bauchschmerzen.

Eine 2015 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für Physiologie und Pharmakologie ergab, dass ätherische Öle wie Urcumericum ( Curcuma longa ) und Ingwer ( Zingiber officianale ), die in asiatischen Ländern als traditionelle Medizin und Lebensmittelzutaten weit verbreitet sind, starke magenschützende Wirkungen haben.

Beide liefern hohe Mengen an antioxidativen Enzymen, wie Glutathionperoxidase, Superoxiddismutase, Katalase und Glutathion, von denen gezeigt wurde, dass sie Nekrose, Erosion und Blutung der Magenwand reduzieren und Magenschmerzen signifikant reduzieren. ( 8 )

Geschichte der Aromatherapie und interessante Fakten

Seit Jahrtausenden sind ätherische Öle ein wichtiger Bestandteil in medizinischen Praktiken – sie werden als Parfums, Tonika, Reinigungsmittel, Wundsalben und mehr verwendet. Aufzeichnungen zeigen, dass einige der frühesten Zivilisationen sie anwendeten, z.B. die alten Chinesen, Inder, Ägypter, Griechen und Römer.

Interessante Fakten über die Geschichte:

• Vor über 2500 Jahren empfahl Hippokrates aromatische Bäder für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheitsvorsorge.
• Im Jahr 100 n. Chr. Erwähnt der berühmte Philosoph Dioscorides in einigen seiner Schriften aromatische Öle, darunter Kardamom, Zimt, Myrrhe, Basilikum, Fenchel, Weihrauch, Wacholder, Kiefer, Rose, Rosmarin und Thymian.
• ätherische Öle wurden von alten ägyptischen Priestern bei religiösen Zeremonien und auch als antiseptische Mittel verwendet.
• Beginnend im späten 19. Jahrhundert begannen die Forscher, botanische Extrakte in Studien zu verwenden und ihre Berichte in angesehenen medizinischen Fachzeitschriften zu veröffentlichen. Französische und deutsche Medizinprofessoren begannen ätherische Öle zu verwenden, um Krankheiten wie Tuberkulose und infizierte Wunden zu bekämpfen.
• Im frühen 19. Jahrhundert wurden ätherische Öle in der westlichen Medizin eingesetzt. Die Ärzte begannen, die Wirkprinzipien von Pflanzen (die als „Wirkstoff“ bezeichnet werden) zu isolieren, um sie bei der Herstellung von verschreibungspflichtigen Medikamenten zu verwenden.
• Französische Soldaten, die aus dem Ersten Weltkrieg nach Hause kamen, wurden mit Aromatherapieölen behandelt, um Wunden zu heilen, Angstzustände zu behandeln und Depressionen zu verringern.
• Heute sind die Verkäufe von Lotionen, Kerzen, Öle und Düfte höher als je zuvor.

Wie man einen guten Aromatherapeuten findet

Obwohl es auf das genaue Programm und den Lehrplan ankommt, beinhaltet Zertifizierung in der Regel mindestens 30-200 Stunden Training und Bestehen einer Prüfung. Viele Trainingsprogramme erfordern auch beaufsichtigte Stunden mit Patienten zu arbeiten.

Aromatherapeuten werden typischerweise in einigen der folgenden Themen und Praktiken geschult:

• Geschichte
• Profile von 20 der mächtigsten und beliebtesten ätherischen Ölen
• Sicherstellung der Qualität von ätherischen Ölen
• Physiologie (einschließlich Methoden der Absorption, Geruchswahrnehmung, des limbischen Systems, des Lymphsystems, des Immunsystems und der Haut)
• Behandlung von Patienten mit verschiedenen ätherischen Ölen in Abhängigkeit von ihren medizinischen Bedingungen
• Kontraindikationen und Sicherheitsbedenken bestimmter ätherischer Öle

 

Vorsichtsmaßnahmen

Abhängig von der spezifischen Anamnese einer Person, Allergien oder Empfindlichkeit, werden bestimmte Arten von Aromaölen nicht empfohlen. Die meisten ätherischen Öle sollten von Säuglingen und Kindern ferngehalten werden, sofern nicht anders angegeben. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, stellen Sie sicher, dass jedes ätherische Öl, das Sie verwenden, sicher ist und kein Risiko darstellt (viele tun dies).

Obwohl ätherische Öle im Allgemeinen nur minimale Nebenwirkungen aufweisen, sind folgende mögliche Risiken denkbar:

• Einnahme großer Mengen / vorsätzlicher Missbrauch, der Toxizität verursachen kann
• Hautirritationen, besonders wenn sie in großen Mengen verwendet werden
• allergische Kontaktdermatitis
• Lichtempfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht

Im Allgemeinen sollten Sie Öle nur dann verwenden, wenn Sie sicher sind, dass sie vollständig rein sind und keine medizinischen Beschwerden vorliegen, die die Einnahme von Medikamenten erfordern, die mit Ölen in Wechselwirkung treten können. Die Einnahme ätherischer Öle kann manchmal giftig und sehr schädlich sein. Informieren Sie sich bitte genau, und fragen Sie einen Espertin-/en um Rat, wenn Sie irgendwelche Bedenken oder Fragen haben. Beginnen Sie immer mit der niedrigsten möglichen Dosis.

Wenn Sie empfindliche Haut haben und Öle verwenden möchten, achten Sie darauf, Öle immer mit einem Träger zu verdünnen, bevor Sie sie auf Ihre Haut auftragen und auf Symptome wie Hautausschlag, Rötung oder Schwellungen (besonders in der Sonne) zu achten. Lichtempfindliche ätherische Öle sind Bergamotte, Zitrone, Limette, Bitterorange und Angelikawurzel. Zitrusöle und Öle mit Menthol (einschließlich Pfefferminz) können empfindliche Haut reizen, also verwenden Sie diese sorgfältig und führen Sie zuerst einen Pflastertest durch.

 

Wo findet Aromatherapie Anwendung?

Zu Vorteilen und beliebter Anwendung gehören Verringerung der Angst und Depression, Erkältungen und Husten, Müdigkeit, Schmerzen, PMS, Symptome der Menopause, Übelkeit, Geschwüre oder Verdauungsstörungen und Arthritis Gelenkschmerzen.

Es gibt auch Anti-Aging-ätherische Öle und ätherische Öle zur Gewichtsabnahme.

 

zum Aromatherapie Online Shop >>